نحوه ساخت فرنی سبزیجات
فرنی سبزیجات سبز یک غذای ساده و مغذی خانگی است که برای صبحانه یا شام مناسب است. نه تنها هضم آسان است ، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را نیز دوباره پر می کند. در زیر روش ساخت فرنی سبزیجات به طور مفصل معرفی شده و موضوعات داغ و محتوای داغ را در 10 روز گذشته برای مرجع شما وصل می کند.
1. مراحل آماده سازی فرنی سبزیجات
1مواد تشکیل دهنده را تهیه کنید: 100 گرم برنج ، 200 گرم سبزیجات سبز (مانند کلم ، اسفناج و غیره) ، مقدار مناسب آب ، کمی نمک ، مقدار مناسب روغن کنجد یا روغن پخت و پز.
2غذا را بشویید: برنج را بشویید ، سبزیجات را بشویید و برای استفاده بعدی آنها را به صورت قطعات خرد کنید.
3فرنی: برنج را درون گلدان قرار دهید ، مقدار مناسبی از آب اضافه کنید (نسبت حدود 1: 8 است) ، روی حرارت زیاد به جوش بیاورید ، سپس به حرارت کم برسید و بجوش بیاید. گاهی اوقات هم بزنید تا از چسبیدن به گلدان جلوگیری کنید.
4سبزیجات را اضافه کنید: هنگامی که فرنی تا ضخیم پخته می شود ، سبزیجات سبز خرد شده را اضافه کرده و به مدت 2-3 دقیقه پخت و پز را ادامه دهید.
5چاشنی: با توجه به سلیقه شخصی ، کمی نمک و روغن کنجد اضافه کنید ، خوب هم بزنید و گرما را خاموش کنید.
6از گلدان خارج شوید: فرنی سبزیجات پخته شده را درون یک کاسه بریزید. می توانید پیاز یا فلفل سبز خرد شده را اضافه کنید تا طعم آن را مطابق با اولویت خود تقویت کنید.
2. موضوعات و محتوای داغ در 10 روز گذشته
در زیر خلاصه ای از مباحث و محتوای داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ، در فرم جدول ارائه شده است:
| تاریخ | مباحث داغ | محتوای داغ |
|---|---|---|
| 2023-10-01 | رونق سفر به تعطیلات روز ملی | بسیاری از نقاط دیدنی در سراسر کشور تعداد اوج گردشگری را تجربه می کنند و برخی از جاذبه ها دسترسی محدودی دارند. |
| 2023-10-02 | فروش خودروهای انرژی جدید رکورد بالایی داشت | فروش وسایل نقلیه انرژی جدید در ماه سپتامبر نسبت به سال گذشته 40 ٪ افزایش یافته است ، در حالی که مدل تسلا y از مقام برتر برخوردار است. |
| 2023-10-03 | فیلم "ارتش داوطلب" اکران می شود | فیلم اصلی موضوع "ارتش داوطلب" در روز اول خود از 100 میلیون در گیشه فراتر رفت و بحث های داغ را برانگیخت. |
| 2023-10-04 | پیشرفت های جدید در فناوری هوش مصنوعی | یک شرکت فناوری نسل جدیدی از مدل های هوش مصنوعی را با بهبود عملکرد 30 ٪ منتشر کرد. |
| 2023-10-05 | روند غذایی سالم | وعده های غذایی سبک و رژیم های کم قند به علاقه مندی های جدید جوانان تبدیل شده و فروش محصولات مرتبط افزایش یافته است. |
| 2023-10-06 | مقدمات جام جهانی | تیم فوتبال آقایان چینی با مالزی 1: 1 ترسیم کرد و هواداران در مورد تاکتیک های مربیگری بحث کردند. |
| 2023-10-07 | دو یازده پیش فروش شروع می شود | سیستم عامل های اصلی تجارت الکترونیکی پیش فروش را برای یازده یازده سال راه اندازی کرده اند و تخفیف آنها توجه آنها را به خود جلب کرده است. |
| 2023-10-08 | اجلاس تغییر آب و هوا | رهبران بسیاری از کشورهای جهان خواستار همکاری بیشتر برای مبارزه با تغییرات آب و هوا هستند. |
| 2023-10-09 | مشکلات طلاق مشهور | یک بازیگر مشهور رسماً طلاق خود را اعلام کرد و بحث های داغ را در رسانه های اجتماعی برانگیخت. |
| 2023-10-10 | کاهش فروش آیفون 15 | فروش دستگاه جدید اپل از انتظارات کم شد و تحلیلگران رتبه های خود را کاهش دادند. |
3. ارزش غذایی فرنی سبزیجات
فرنی سبزیجات سبز نه تنها سبک و خوشمزه است ، بلکه دارای ارزش غذایی غنی است:
1برنج: کربوهیدرات ها را برای تکمیل انرژی فراهم می کند.
2سبزیجات سبز: سرشار از ویتامین C ، ویتامین K و فیبر رژیم غذایی ، به هضم و تقویت ایمنی کمک می کند.
3روغن کنجد: حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ، برای سلامت قلبی عروقی مفید است.
4. نکات
1. هنگام پخت فرنی ، یک بار آب کافی اضافه کنید تا از اضافه کردن آب در وسط آب جلوگیری کنید تا طعم آن را تحت تأثیر قرار دهید.
2. برای جلوگیری از از بین رفتن مواد مغذی ، سبزیجات سبز نباید خیلی طولانی پخته شوند.
3. سایر مواد را با توجه به سلیقه شخصی ، مانند گوشت بدون چربی ، تخم مرغ های حفظ شده و غیره می توان اضافه کرد.
فرنی سبزیجات سبز یک غذای خانگی ساده و آسان است که برای لذت بردن از کل خانواده مناسب است. امیدوارم این مقاله بتواند به شما کمک کند تا به راحتی در نحوه ساخت آن تسلط داشته باشید ، ضمن اینکه اخیراً مباحث داغ را نیز درک می کنید. آشپزی مبارک!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
